饭时配水。每两口喝一小口水。

           你应该学会随身携带一瓶水，而不是随时购买饮料。水是一种非常健康的饮料，不含热量，不会转化为脂肪。如果你不喜欢白水的味道，你可以加一点柠檬汁很长时间。柠檬可以提供你身体需要的维生素。

       关于减肥饮料

           对于那些为了减肥而尝试减肥饮料的人，我需要说一些非常重要的事情。我周围所有喝减肥饮料的人一开始都减肥了很多，但后来经常反弹得更多。他们中的一些人在课程结束后从微胖变成了超重。

           事实上，我不是一名医生或营养学家，但一个简单的原因可以解释为什么将化学成分摄入体内而不是所需成分是不健康的。一些科学家提到，一些阿斯巴甜的化学成分或人工甜味剂告诉你的身体：你需要糖，但它不吸收糖，所以你的身体会给你一个信号，鼓励你吃更多的食物。

           然而，我不是你的母亲也不是甜味剂专家。如果你觉得喝减肥饮料比喝水更舒服，那就继续吧。我强烈建议多喝水(或者加点柠檬汁)，然后 或者至少增加每天的饮水量。

       破坏原则

           有时候，你会破坏你的原则。例如，你的孩子想让你和他一起吃冰淇淋，或者被邀请吃自助餐，到处都是诱惑，或者你只是心情不好，所以你独自坐着吃整个披萨。

           如果这些事情发生了，你应该知道；我每年做的事情不止一次。

           当这些事情发生时，不要太担心。除了自责，试着吐出你吃的东西，做一些运动或惩罚自己，坐下来放松一下。发誓直到下次你感到真正的饥饿。因为你需要比以前更多的时间来消耗大量的营养。因此，不要因为一两顿饭不饿而感到压力。这很正常。在过去，人类一天不吃三顿饭。他们只有在有食物的时候才吃。因此，当他们有食物时，他们会吃和喝，当他们没有食物时，他们会饿。你的身体就是这样结构的。当他需要食物时，他会再次告诉你。如果你感到非常担心，喝一杯水，继续生活一天。你会没事的。

       朋友跟家人

           如果你和我一样，你会有很多朋友或家人鼓励你吃东西，不管你饿不饿。我女儿就是这样一个孩子，直到她开始尝试这种吃法。她不是家里唯一一个鼓励我和她一起吃各种垃圾食品的人。因为我太爱我的女儿了，我一次又一次地破坏了我的原则。说实话，如果我不和青少年住在一起，我毫不怀疑我比我想象的要重。我甚至怀疑当他上大学时，我会比现在瘦。然而，我不打算从任何方面强调这一点。通过使用这种饮食，我已经达到了理想的体重。因此，如果我碰巧减肥（或保持这样的体重），这不是问题。

           然而，你也会遇到这样的人。当他们发现你不像他们那样按时吃饭时，他们会关心你。或者有些人会坚信，只要你开始减肥，你就会饿。

           当身边有很多朋友开心地吃着你最爱的垃圾食品的时候，你一定会感到十分的尴尬，尤其是你很饥饿的时候。当这种事情发生，就尽最大的努力去克服它。如果不幸无法抗拒这种诱惑并且摄取了过量的营养，最简单的方法就是禁食直到你下次感到饥饿，然后忘记这场意外。

           最后，学会把虐待当作赞美。当有人叫你胖的时候，微笑着对他说谢谢。当他说你有厌食症时，给他们看真正厌食症患者的照片，告诉他们你病情更严重的后果。你知道你还在吃营养，所以你不必在乎别人说什么。他们本质上可能是善意的，所以提取他们建议的本质，继续努力。正如罗伯特·唐尼所说，倾听、微笑、同意，然后继续按照你的步伐做你应该做的事。这是你的身体，所以你有权以你喜欢的方式吃饭。

       适当称重

           我真的不建议你经常称重。在我开始使用这种方法之前，我没有自己的体重秤。当你开始记录体重时，你的注意力会集中在这些数字上；当这些数字下降缓慢时，你会觉得自己没有进步，所以你会感到沮丧。

           我强烈建议你在决定改变饮食习惯时，从各个角度给自己拍几张照片。把它们保存在日期上，你不需要经常拿出来。每隔几个月或一年，拿出几张照片来比较，看看你的身体发生了多大的变化。

           有朋友建议你至少比较一下身体的变化，或者在三周后给自己拍一张进步的照片。这是因为你需要一段时间才能注意到你身体的变化。但我坚信，当你减少对食物的关注时，你会得到更好的结果，你想用照片做时间线来记录你的结果。

           我拍照实际上是巧合。我给一个很久没见的老朋友拍了一些自拍，并把它们保存在电脑里。直到很长一段时间后，我女儿拿出这些照片，我才意识到我瘦了很多。我通常穿紧身裤，所以我不注意我身体的变化。说这种变化是一个惊喜，但很难表达我内心的感受。因此，我没有任何官方照片来证明我开始使用它

       此前国美首席财务官周亚飞被停职后，国美电器(00493，HK)12月24日晚，黄光裕的妻子杜鹃也辞去了执行董事的职务，原执行副总裁王俊洲被任命为新的执行董事。

       到目前为止，国美还没有联系到黄光裕

       根据国美电器告，杜鹃已辞去国美电器董事职务。国美电器表示，鉴于北京市公安局对黄光裕的调查和她作为黄光裕配偶的密切关系，杜鹃认为辞去公司董事职务符合公司和股东的最佳利益。

       在辞去国美电器董事职务的同时，杜鹃还被自动终止其作为公司薪酬委员会及提名委员会的成员和公司授权代表的身份。国美电器称，公司已经终止与杜鹃订立的服务合约，并暂停其行政职务，于12月23日生效。杜鹃是黄光裕的妻子，自2002年8月起一直担任国美电器执行董事，在金融界拥有丰富的工作经验。

       此外，国美电器表示，自黄光裕被公安调查以来，公司已采取各种措施处理事件造成的各种问题。国美表示，鉴于黄光裕现在无法履行其作为公司董事的职务，公司董事会决定从2008年12月23日起暂停黄光裕的行政职务。此前，国美电器已任命公司执行董事兼行政总裁陈晓为公司代理主席。

       国美指出，该公司试图联系黄光裕，但截至12月24日，该公司尚未得到黄光裕的回复。

       此外，根据相关上市规则，陈晓还于2008年12月23日权代表，于2008年12月23日生效。

       国美电器认为，在陈晓的领导下，国美的管理团队、业务、运营和供应商关系保持稳定，黄光裕和杜鹃的暂停不会影响公司的管理、运营和业务。

       由于技术缺陷，原董事任命无效

       国美电器在最新公告中还宣布，董事会将重新任命公司执行副总裁王俊洲为公司执行董事。这是王俊洲的第二次任命。同时，王俊洲和公司副总裁魏秋立受黄光裕委托，将代表黄光裕签署相关文件。

       据了解，今年9月1日，国美电器发布公告，宣布任命王俊洲和魏秋立为执行董事。然而，在最新的公告中，中国美国表示，之前的任命存在技术缺陷，无效。根据有关规定，公司董事人数不得少于2名或11名，国美任命未注意到，导致人数超过上限。

       国美最新公告称，王俊洲任执行董事自本月23日起生效。与此同时，魏秋立作为集团副总裁的职位也不受影响。

       此外，国美电器公告还显示，王俊洲已通知董事会，由于黄光裕不能履行相关职务，王俊洲和魏秋立已被黄光裕委托为代表，根据公司和黄光裕私营公司董事会的指示，代表黄光裕签署相关公司和黄光裕私营公司文件。

       行业反应相对平淡

       对于黄光裕夫妇的暂停，记者昨天致电国美新闻发言人何阳他说，鉴于北京市公安局正在调查黄光裕和杜鹃作为黄光裕配偶的密切关系，董事会认为杜鹃辞去公司董事职务符合公司和股东的最佳利益。

       至于高管的变化，何阳青认为，国美在未来一两年仍将占据国内家电连锁店的首位。在继续扩大规模的同时，国美已进入品牌和门店优化阶段。然而，由于金融风暴的影响，国美有更多的时间练习其内部技能。何阳青表示，国美下一步将采取一些新措施，但具体内容尚未披露。

       作为国美最大的竞争对手，黄光裕和他的妻子都被停职了。苏宁最近告诉记者，此举是国美内部的自然调整。苏宁不评论，仍将按原计划扩大门店。

       据了解，苏宁在2009年将在全国新开200家店面，总数将达1000家。业内预计，单店经营效率好于国美的苏宁将借明年的扩张计划向国美第一的宝座发起冲击。

       国美供应商创维集团发言人沈健昨日告诉记者：我们更加关注企业发展本身，国美内部人事调整与国美合作无关。

       厦华品牌负责人苏再泉也表示，只要有共同利益，有利于厂商发展，厦华仍将与国美合作。他还透露，元旦前，厦华将与国美签订两次促销合同。
 

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